Christophe ANDRE et Patrick LEGERON, 1995

"Pourquoi avons-nous le trac ? Quelles sont les situations sociales les plus intimidantes ? À partir de quand la timidité devient-elle phobie sociale ? Qu’est-ce qui est « normal » et qu’est-ce qui l’est moins ? Christophe André et Patrick Légeron expliquent toutes les formes que peut revêtir l’anxiété sociale, ainsi que ses mécanismes. Ils proposent les solutions permettant de surmonter ses appréhensions dans les relations sociales."

Vincent Trybou et Dr Elie Hantouche

"Vous êtes timide... Vous avez peur de parler en public... Vous avez facilement le trac... Vous perdez souvent vos moyens... Vous voulez en sortir ? Cette méthode est faite pour vous ! Mise au point par un psychologue et un psychiatre, elle vous aidera à comprendre votre phobie et surtout, grâce à des exercices, à vous en débarrasser une fois pour toutes. Gardez ce livre sur vous, il est la solution, étape par étape, pour oublier votre phobie. Bonne chance !"

Francisco Gavilan

"Qui n'a jamais ressenti, au moins une fois dans sa vie, la peur du ridicule, la peur de faire mauvaise impression, de faire une gaffe, de parler en public, d'avoir l'air médiocre, de prendre des décisions, de laisser un message sur un répondeur téléphonique... Nous avons tous nos phobies, nos craintes et nos angoisses, avec lesquelles nous vivons de façon occasionnelle ou permanente. De la peur de donner son avis à la peur de vieillir en passant par celle de ne pas être sexuellement à la hauteur, la liste est longue (à chacun de reconnaître son cauchemar)... Ce livre, qui regorge de nombreuses informations indispensables pour la connaissance de soi, nous explique le pourquoi de ces phobies sociales et donne toutes les clefs pour en venir à bout de façon simple et efficace."

Laurie Hawkes

"Apprendre l'art d'être à l'aise avec les autres. Certaines personnes sont parmi leurs semblables comme des poissons dans l'eau. Elles évoluent dans les groupes avec aisance et, en cas de difficulté, considèrent l'autre comme la ressource la plus évidente : pour se confier, chercher conseil, demander son chemin, etc. D'autres au contraire ressentent, dans les mêmes situations, une réticence, une peur, voire une angoisse paralysante qui les pousse à éviter le contact avec autrui - c'est l'anxiété sociale. On les décrit comme timides, schizoïdes, évitants, hypersensibles, introvertis ou inhibés... L'anxiété sociale revêt en effet des visages divers et si tout le monde n'est pas égal face à la peur des autres, nul n'en est totalement exempt... Au fil de nombreux exemples, l'auteur décrit les multiples manifestations de l'anxiété sociale et nous en explique la logique, entre tempérament personnel et expériences de vie. En identifiant les origines de ses craintes (peur d'être jugé, de blesser autrui, peur de l'intimité...) et les mécanismes de ses propres inhibitions, chacun peut alors progresser dans ses relations interpersonnelles et refuser la tyrannie de la peur. "

Isabelle NAZARE-AGA, 2004

"Comment amorcer une conversation avec des inconnus ? S'intégrer à un groupe ? Tisser de vraies relations amicales ? Par des comportements simples et un regain de confiance en soi, chacun peut réussir à s'épanouir au contact d'autrui. Isabelle Nazare- Aga, thérapeute cognotivo- comportementaliste, vous donne ici des méthodes concrètes pour vous débarrasser de vos appréhensions. Elle prend l'exemple de certains patients dont elle a réussi à améliorer la vie et vous lance des petits défis pour surmonter vos peurs. Comme le disait Sénèque : "Ce n'est pas parce que c'est difficile que nous n'osons pas ; c'est parce que nous n'osons pas que c'est difficile !" Alors partez avec fierté à la découverte de vos possibilités..."

Gérard MACQUERON et Stéphane ROY, 2004

"Gérard Macqueron est médecin psychiatre à l’hôpital Sainte-Anne à Paris et à la clinique du Château à Garches. Il est consultant en gestion du stress professionnel avec Patrick Légeron chez Stimulus. Stéphane Roy est psychologue et psychothérapeute au centre médico-psychologique de Garches.
- Un programme concret, étape par étape, pour comprendre et surmonter votre timidité : agissez sur vos situations problèmes, vos émotions, votre comportement, vos pensées.
- De nombreux outils pour faciliter votre communication : savoir écouter, apprendre à bavarder, se réaliser en s’affirmant.
- Également : la timidité chez l’enfant et l’adolescent.
- La timidité, ça nous concerne tous : qui n’a jamais été intimidé ?
- Une méthode pratique et validée scientifiquement.
- Un guide d’auto-thérapie particulièrement efficace dans la timidité. "

Robert Bolton

" A wall of silent resentment shuts you off from someone you love....You listen to an argument in which neither party seems to hear the other....Your mind drifts to other matters when people talk to you.... People Skills is a communication-skills handbook that can help you eliminate these and other communication problems. Author Robert Bolton describes the twelve most common communication barriers, showing how these "roadblocks" damage relationships by increasing defensiveness, aggressiveness, or dependency. He explains how to acquire the ability to listen, assert yourself, resolve conflicts, and work out problems with others. These are skills that will help you communicate calmly, even in stressful emotionally charged situations. People Skills will show you * How to get your needs met using simple assertion techniques * How body language often speaks louder than words * How to use silence as a valuable communication tool * How to de-escalate family disputes, lovers' quarrels, and other heated arguments Both thought-provoking and practical, People Skills is filled with workable ideas that you can use to improve your communication in meaningful ways, every day. "

Pour les personnes en souffrance

Martin Kantor, 2010

"Avoidant Personality Disorder (AvPD) is an extremely widespread, devastating disorder that generally goes unrecognized or misrepresented by what little scientific literature there is on the topic. Therapists are left mystified about how to diagnose and treat it, and patients and other sufferers are at a loss as to what is wrong and how to go about correcting it. The Essential Guide to Overcoming Avoidant Personality Disorder is the only book available to guide both patients and those trying to help them. This thorough and much-needed volume explores the development of AvPD and presents a holistic view of its causes from the psychoanalytic, cognitive-behavioral, and interpersonal perspectives. It offers an extensive section on diagnostic criteria that will be useful to sufferers and therapists, and it discusses the various therapies for AvPD. Finally, and perhaps most critically, the book provides a section intended as a guide for psychiatrists—and a self-help guide for sufferers—including a day-by-day, one-step-at-a-time, monthly guide on how to overcome AvPD. "

Pour les thérapeutes

Martin Kantor, 2003

"Kantor focuses on a misunderstood but common condition that brings severe and pervasive anxiety about social contacts and relationships. He offers psychotherapists a specific method for helping avoidants overcome their fear of closeness and commitments, and offers a guide for avoidants themselves to use for developing lasting, intimate, anxiety-free relationships. "

Franck PEYRE / Editions Retz, Paris, 2006

"Peur de la foule, de l'isolement, peur en voiture, en avion, en train, peur des espaces clos, peur de la conduite automobile : toutes ces peurs irrationnelles peuvent amener à éviter de nombreuses situations courantes, ce qui peut devenir très invalidant dans la vie quotidienne. En fait, ces types de troubles s'apparentent à un véritable trouble agoraphobique.

Conçu comme un véritable manuel, cet ouvrage se fonde sur les thérapies comportementales et cognitives (TCC) recommandées par l'Organisation mondiale de la santé et l'INSERM en France pour traiter le trouble anxieux.

Il s’appuie sur de nombreux exemples de cas et propose des exercices qui permettent de s'engager dans un véritable parcours d’auto-guérison, accompagné ou non d’un thérapeute.

# S’adressant directement aux personnes concernées, il apporte tout d'abord les informations nécessaires pour comprendre le trouble, ses manifestations et ses mécanismes, dont celui de l’engrenage : la peur d’avoir peur.
# Il expose ensuite les méthodes comportementales et cognitives pour y faire face, à commencer par l’analyse fonctionnelle du problème.
# Enfin, il explique ce qu’est la guérison et comment maintenir les progrès réalisés en évitant la rechute. "

Franck PEYRE / Editions Retz, Paris, 2002

"Nous sommes tous les jours confrontés à des situations qui peuvent provoquer en nous de l'anxiété ou de l'angoisse. La plupart du temps, nous parvenons à gérer ces émotions et à éviter les crises. Mais, dans certains cas, nous nous sentons débordés par cette angoisse : c'est l'enchaînement incontrôlable qui mène des crises d'angoisse (les paniques) à leur hantise (le trouble panique) et à la peur d'affronter certains lieux et certaines situations (l'agoraphobie). Incapables de mener une vie normale, nous sombrons alors dans la dépression. Cet ouvrage propose des solutions fondées sur des thérapies comportementales et cognitives qui ont fait la preuve de leur efficacité. Conçu comme un manuel de traitement avec de nombreux exemples, des exercices et des résumés, sa lecture ne nécessite aucune connaissance médicale ou scientifique. S'adressant directement aux personnes concernées, il apporte, dans un premier temps, les informations nécessaires pour appréhender les trois stades évoqués. Il contribue ainsi à dédramatiser ces troubles et à préparer l'entrée en thérapie. Il expose, ensuite, les méthodes comportementales et cognitives pour faire face, en commençant par l'analyse fonctionnelle du problème. À partir de cette dernière, il est possible de choisir la méthode thérapeutique la plus adaptée aux différents cas personnels et de poursuivre les étapes successives de la thérapie, en construisant, au fur et à mesure, un traitement personnalisé.
Enfin, il explique ce qu'est la guérison et comment maintenir les progrès obtenus. "

Jean-Luc Émery, 2000

"Vous tremblez à l'idée de vous retrouver coincé dans un ascenseur ou une file d'attente ? Vous ressentez parfois des crises d'angoisse pénibles et incontrôlables ? Vous devez éviter certaines situations, comme conduire ou prendre les transports en commun ? Ce guide a été conçu pour vous aider à retrouver la maîtrise de vous-même. Un programme simple et efficace qui vous aidera à ne plus vivre dans la peur d'avoir peur. "

Roger ZUMBRUNNEN , 2002

"Vous apprenez à conduire et vous paniquez ? Depuis que vous avez eu un accident, vous avez peur de prendre la route ? La nuit ou par mauvais temps, vous vous sentez mal au volant ? Sur des routes inconnues, vous perdez tous vos moyens ? Au milieu des embouteillages, vous avez le cœur qui bat et l'impression d'étouffer ? Vous évitez les tunnels, les ponts, les autoroutes, les grandes villes ? Ce livre vous propose une méthode pratique pour dominer toutes vos peurs. Il s'agit d'outils antipanique qui vous permettront de juguler vos angoisses, d'éviter les palpitations, les bouffées de chaleur, de retrouver la confiance en vous et de conduire dans la sérénité pour plus de sécurité. "

A.STANKE, A.MARCHAND, A.LETARTE , 1993

"L'ouvrage est un guide concret et pratique, indispensable à tous ceux qui aspirent à gérer eux-mêmes leur vie, un outil de guérison qui s'ajoute ou non à la psychothérapie. "La Peur d'avoir peur" est un outil de référence pour les professionnels de la santé lors de l'évaluation et du traitement du trouble panique "

Dr Stéphanie Moinet

David Servan-Schreiber

"Depuis peu, les neurosciences et la psychologie ont connu un bouleversement radical. Notre cerveau " émotionnel " est bien plus que le vestige encombrant de notre passé animal : maître de notre corps et de nos passions, il est la source même de notre identité, des valeurs qui donnent un sens à notre vie. Qu'il se dérègle un tant soit peu, et celle-ci part en lambeaux, qu'il soit en harmonie avec notre corps et nous devenons pleinement nous-mêmes... David Servan-Schreiber nous convie ici à la découverte des conséquences pratiques de cette révolution : une nouvelle médecine des émotions sans médicaments ni psychothérapies. Mêlant étroitement son expérience clinique et ses compétences de chercheur, il a choisi de présenter sept méthodes particulièrement efficaces, dont certaines entièrement inconnues du public français. Sept voies permettant à chacun de reprendre en main les rênes de sa propre vie, et de ne plus être un étranger pour soi - ni pour les autres. "

David D Burns, 1996

"Vaincre ses peurs, ses phobies, les crises d'angoisse. Se libérer du mal être. Débusquer ses attitudes autodestructrices. Eliminer les distorsions du Moi. Renouer avec la réalité. Restaurer la communication avec les autres. Retrouver l'estime de soi, la paix et le bonheur. Méthode révolutionnaire, sans médicaments, la thérapie cognitive a été testée pendant plus de vingt ans dans les hôpitaux des Etats-Unis. Elle est aujourd'hui reconnue dans le monde entier comme le traitement le plus efficace, le plus durable et le plus rapide de la dépression. C'est une technique simple qui permet de retrouver goût à la vie sans avoir obligatoirement recours à une assistance médicale. On peut aussi l'utiliser préventivement. Avec la thérapie cognitive, chacun apprendra que la souffrance psychologique n'est pas une fatalité. Ce livre, qui s'est vendu à des millions d'exemplaires, a d'ores et déjà apporté un grand soulagement à de très nombreux anxieux et déprimés "

Alain Braconnier, 2002

"L'anxiété fait partie de nous. Elle nous envahit souvent, nous paralyse parfois. Pourtant, elle paraît aussi lointaine, mystérieuse et, à ce titre, presque invincible. Dans son dernier ouvrage, le psychanalyste Alain Braconnier nous aide à mettre des mots sur cette souffrance mal définie. Au travers d'exemples d'angoissés célèbres comme Goethe ou Sarah Bernhardt, de questionnaires pratiques et de témoignages de patients, il nous apprend à mieux cerner cette compagne à la fois nécessaire et redoutable. Dans un langage accessible, le médecin nous enseigne qu'elle peut prendre mille visages, de la timidité maladive à l'hyperactivité la plus sauvage. Mais loin de s'en tenir à une simple typologie de l'angoisse, Alain Braconnier nous propose de remonter aux origines de nos propres peurs pour mieux les apprivoiser. Refusant tout fatalisme, il nous invite à réfléchir sur nous-mêmes, à mieux nous connaître et, si nécessaire, à tenter de nous affranchir de ce mal aux effets parfois dévastateurs. Une lecture claire et exhaustive qui apaise déjà nos petites ou grandes angoisses."

Eric Albert et Laurent Chneiweiss, 1992

"Un noeud dans l'estomac, une boule dans la gorge, des ruminations qui vous prennent la tête, un sentiment de peur sans issue, des vérifications intempestives, un blocage total ; etc. Parfois, l'angoisse devient un véritable handicap et la vie un enfer. Comment mesurer son anxiété ? Quand devient-elle une maladie ? Quels sont alors les risques ? Quand et qui faut-il consulter ? Que penser des différents médicaments ? Ce livre simple et concret permet de faire face à ces troubles longtemps considérés comme mineurs. Car l'anxiété aujourd'hui, ça se soigne. ."

Elaine Sheehan

" L'anxiété est stimulante jusqu'à un certain point. Au-delà, elle se transforme en phobie paralysante allant jusqu'à la panique et au repli total sur soi. Pour retrouver vos performances et ne plus subir de troubles anxieux, il est indispensable de faire appel à un spécialiste. L'auteur de ce guide, hypnothérapeute et psychothérapeute, en est une. Elle vous propose un ensemble d'outils pour mieux gérer cette délicate situation. Apprenez pour commencer à définir la nature de votre anxiété : est-ce une phobie simple ou sociale ? Une agoraphobie ou une anxiété généralisée ? Quelles en sont les causes : facteurs physiques, conflit intérieur, petite enfance ? En déterminant votre problème, vous détenez déjà la moitié de la solution. Quelques exercices simples de visualisation, illustrés par des schémas, de relaxation et d'auto-hypnose (et d'autres techniques par la suite), vous aideront à vous débarrasser de votre anxiété paralysante. Mais encore faut-il le vouloir vraiment : le troisième chapitre vous permet de tester votre détermination. N'attendez pas de ce livre de grandes théories ni un programme complet pour quitter vos vieux démons : il s'agit surtout de prendre conscience de votre état et de vous initier à quelques méthodes pour améliorer votre quotidien. Un petit guide de bonheur ou de mieux-être, destiné en réalité à chacun de nous ! "

Christophe André

"Pourquoi les mécanismes de nos peurs se dérèglent parfois ? Pourquoi notre cerveau émotionnel prend alors le pouvoir ?
Au travers de récits étonnants, parfois bouleversants, l'un des meilleurs spécialistes français des peurs et phobies nous entraîne avec lui dans ses séances de thérapie. A partir de son expérience de médecin et de psychothérapeute, il nous explique comment guérir durablement de nos peurs. " Un regard averti sur les ombres de notre vie intérieure. " Psychologies. " Une véritable révolution copernicienne dans la compréhension des phobies, angoisses et autres paniques. " Le Figaro littéraire. "

Dominique Servant, 2005

"Peur des monstres, des chiens, de quitter ses parents, de passer au tableau, de ne pas être à la hauteur : tous les enfants et adolescents ont des peurs, des manies et des angoisses qui évoluent avec l'âge et la découverte progressive du monde extérieur. L'école, le divorce des parents, la maladie ou le décès d'un proche peuvent être des sources d'inquiétude. On ne sait pas toujours quoi dire et quoi faire, on se demande parfois si notre enfant n'est pas excessivement anxieux, si ce n'est pas un peu de notre faute, si cela finira par passer. Comment l'apaiser et le rassurer ? Comment l'aider à surmonter les difficultés de la vie et lui donner confiance ? Comment reconnaître les craintes normales et les autres ? Faut-il consulter ? Dominique Servant nous donne des conseils simples et efficaces pour aider notre enfant ou notre adolescent anxieux à ne plus souffrir de son anxiété, et à grandir heureux. "

Christophe André et Muzo, 2002

" Qui que vous soyez, ce livre parle de vous. Que vous soyez bronthémophobe (peur du tonnerre), taphophobe (peur d'être enterré vivant), plus classiquement arachnophobe (peur des araignées) ou carrément apopathodiaphulatophobe (peur d'être constipé), il faut que cela cesse. Mais peut-être êtes vous simplement un angoissé social ? Ou un obsessionnel ? Et vos manies sont-elles "normales" ou franchement invalidantes ? Votre trac vous empêche-t-il de vivre pleinement votre vie, de même que votre timidité ? Dans cet ouvrage, écrit par un psychiatre de l'hôpital Sainte-Anne et illustré par Muzo, on apprend et on sourit à chaque page. Des traces d'anxiété aux pires TAG (trouble anxieux généralisé) et TOC (trouble obsessionnel compulsif), tous les troubles relevant de la peur sont passés au crible, démystifiés et perdent déjà de leur consistance. D'abord, cerner le problème : l'anxiété, la peur, la panique, la phobie, les doutes et les manies, tout cela est bien différent, et on ne s'en débarrasse pas de la même manière. Pour vous aider à mieux comprendre votre problème (ou celui de vos proches), un dessin valant mieux qu'un long discours, il est simplement impossible de ne pas se retrouver dans l'un des personnages de BD proposés par Muzo. Simples illustrations évocatrices ou véritables petites histoires, les dessins viennent enfoncer le clou afin de nous montrer que tout cela est surmontable. Derrière un aspect humoristique et des pages hautes en couleur, le fond est documenté et vous ne repartez pas sans conseils pratiques. L'objectif : sortir enfin de cette question parfois permanente "et si j'avais un malaise, là, maintenant ?". D'ailleurs, c'est là tout le but du livre : ne pas se laisser dévorer tout cru par son anxiété !"

Frederic FANGET, 2003

" Frédéric Fanget est médecin psychiatre, spécialiste des thérapies comportementales et cognitives. Dans la collection « Guides pour s’aider soi-même », il est l’auteur de Affirmez-vous ! Croire en soi, se sentir capable de réussir ce qu’on entreprend, ne pas redouter le regard des autres, autant de facettes de l’une des dimensions fondamentales de notre personnalité : la confiance en soi. Dans la vie, de nombreux problèmes affectifs ou professionnels sont dûs à un manque de confiance en soi : peur d’agir, peur de mal faire, peur d’être jugé, peur d’aimer, peur d’être aimé. Quels sont les mécanismes de la confiance en soi ? Comment se construit-elle ? Comment l’évaluer ? Peut-on la « réparer » ? Comment l’augmenter ? "

Nathaniel Branden

" Arrêter de se dénigrer et trouver les clés d'une réussite privée, sociale et professionnelle. Comment peut-on aimer et être aimé quand on ne s'aime pas soi-même ? " Je ne suis pas à la hauteur. " " Je ne me sens pas digne d'amour. " Comment être heureux dans la vie lorsque l'on se déprécie ? La confiance en soi est la clé du succès. Elle est essentielle pour se comprendre soi-même et comprendre les autres. Ce livre nous propose des méthodes simples et efficaces pour nous affirmer, pour surmonter l'anxiété, la peur de l'autre et de l'échec, pour croire enfin à notre capacité au bonheur "

Christophe André

" Ne plus se soucier de l'effet que l'on fait sur les autres. Agir sans craindre ni l'échec ni le jugement. Ne plus trembler à l'idée du rejet. Et trouver tranquillement sa place au milieu des autres. Ce livre va vous aider à avancer sur le chemin de l'estime de soi. A la construire, la réparer, la protéger. Il va vous aider à vous accepter et à vous aimer, même imparfait. Non pour vous résigner, mais pour mieux évoluer. Pour être enfin vous-même, imparfait, mais libre et heureux... "

Christophe André et François Lelord, 1999

" L'idée, plus ou moins avouée, que nous nous faisons de nous-mêmes détermine à l'évidence nos manières d'être. Sans doute est-ce aussi dans ce rapport intime à soi que se nouent nombre de souffrances et de malaises, d'attitudes de fuite, d'autodépréciations, ou au contraire de comportements trop assurés pouvant rendre tout aussi problématique la relation aux autres. Écrit par deux psychothérapeutes et consultants en entreprise, Christophe André et François Lelord, l'ouvrage dépeint divers degrés et modalités de l'estime de soi selon des exemples concrets empruntés à la psychologie quotidienne, à la littérature ou encore à l'histoire. Il propose questionnaires et exercices visant à établir un bilan personnel. Ses analyses conduisent à des conseils pratiques "pour mieux vivre avec soi-même et avec les autres". Le bonheur aurait-il ses recettes ? Une lecture qui ne guérira sans doute pas mais fera agréablement réfléchir sur la taille de son ego et sur la manière dont a pu s'élaborer l'idée que l'on s'en fait. --Émilio Balturi --Ce texte fait référence à une édition épuisée ou non disponible de ce titre. "

Josiane De Saint Paul

" Croire en soi, s'aimer, s'apprécier : pourquoi est-ce si difficile ? Dans ce livre, l'auteure nous parle à cœur ouvert des deux éléments essentiels de notre épanouissement : notre estime personnelle et la confiance que nous nous portons. Toute vie heureuse et pleine repose, consciemment ou non, sur ces deux piliers. Forte de sa propre histoire et de sa longue expérience de thérapeute, elle montre à chacun, à l'aide de nombreux exercices, comment apprendre à : s'aimer et s'accepter tel que l'on est ; reconnaître sa valeur et son importance ; vivre en accord avec ses motivations profondes ; acquérir les capacités nécessaires pour compter sur soi et faire face aux défis de la vie ; s'affirmer et se réaliser ; croire en soi ; favoriser l'estime de soi et la confiance en soi autour de soi. En indiquant quels sont les besoins psychologiques de chaque âge de la vie, elle aide les parents à élever des enfants épanouis et confiants, des adolescents autonomes et responsables. Ainsi guidé, vous pourrez concrètement développer et maintenir estime de soi et confiance en soi tout au long de votre existence. "

Isabelle Filliozat

" Qui n'a jamais prononcé ces mots : " Je n'ai pas confiance en moi " ? Martine, à l'aise dans son couple mais paniquée par l'idée de l'échec, s'abstient de tout projet professionnel ambitieux. Capucine, elle, véritable success woman, évite les relations intimes, persuadée de ne pouvoir être aimée. Pourtant, toutes deux disent manquer de confiance en elles. Incapacité de s'affirmer, peur du rejet, de l'avenir ou des autres, doutes concernant ses connaissances ou sa popularité, qu'est-ce au juste que la confiance en soi ? S'appuyant sur les récentes expériences menées dans les laboratoires de psychologie expérimentale, et sur sa pratique clinique, Isabelle Filliozat brise quelques idées reçues et nous guide vers une meilleure compréhension de nos réactions. Elle propose également des exercices pour être à l'aise avec soi-même, avec les autres et percer les secrets de ceux dont on envie l'assurance. "

Frédéric Fanget, 2000

" Comment prendre la parole dans une soirée amicale ou dans une réunion de travail ? Comment dire non à un proche un peu envahissant ou à un collègue abusif ? Comment sortir satisfait d'une négociation avec son patron ? Comment répondre aux reproches de son conjoint ou de son supérieur hiérarchique ? Un guide clair et complet pour, enfin, trouver sa place au milieu des autres, sans excès de passivité ni regain d'agressivité ! "

Marie Haddou, 2000

" Le manque de confiance en soi peut s'avérer extrêmement handicapant. Il est à l'origine d'un grand nombre de difficultés relationnelles, d'échecs professionnels, de maladies psychosomatiques... et empoisonne la vie de ceux qui en sont victimes. S'appuyant sur les théories de la communication et du développement personnel les plus récentes, ce livre fait le point sur les auto-traitements efficaces pour régler ce problème. À l'aide d'exemples précis, Marie Haddou propose des techniques variées, appropriées à chaque situation. Elle vous apprendra à retrouver enfin confiance en vous-même et à atteindre vos objectifs: mieux exprimer vos opinions, vous libérer des autres, agir en accord avec vos idées. Conçu comme un véritable guide pratique, cet ouvrage vous aidera à retrouver un sentiment de sécurité intérieure, essentiel pour s'épanouir et se réaliser. "

Marie Haddou, 1997

" Qu'est-ce qu'on aimerait pouvoir dire non ! Au déjeuner dominical chez les beaux-parents, à quelqu'un qui s'invite, à un patron qui demande un travail à la dernière minute, à une vendeuse qui veut vous vendre un horrible pantalon. Seulement voilà, on dit oui. Si tel est votre cas, achetez d'urgence ce livre qui peut véritablement changer votre vie. L'auteur décortique de nombreuses situations à l'aide d'exemples authentiques et vous propose une transformation en deux étapes : d'abord comprendre, ensuite mettre en pratique. À travers de nombreux petits récits mettant en scène des difficultés à dire non, vous allez forcément retrouver votre propre situation. Commencez par rai-son-ner : de quoi avez-vous peur en disant "non" ? Ces peurs sont-elles fondées ? Évitez la fuite et le mensonge chronique. Affirmez-vous et faites valoir vos droits ! Apprenez à neutraliser un vendeur. Attention, il ne s'agit pas non plus de tomber dans le "non à tout", qui ne mène à rien et signe souvent un trouble psychiatrique. L'auteur, psychologue clinicienne, nous invite à faire face aux peurs qui nous piègent à notre insu. Elle propose diverses méthodes pour s'affirmer sans culpabilité dans les situations les plus difficiles. Vous avez entre les mains un mode d'emploi remarquable qu'il suffit de suivre à la lettre pour réapprendre à dire non et redevenir enfin vous-même "

Charly Cungi, 1996

" Dans la vie professionnelle ou personnelle, savoir s’affirmer est une clé du succès. C’est le moyen indispensable pour se faire respecter dans toutes les circonstances et pour trouver son équilibre dans une relation réussie avec les autres. Or il existe une véritable méthode d’entraînement à l’affirmation de soi pour tous ceux qui éprouvent des difficultés ou doutent de leurs capacités relationnelles. Cette méthode rigoureuse se fonde sur les acquis des recherches en psychologie comportementale et cognitive. Elle permet à chacun d’effectuer un diagnostic de ses lacunes éventuelles et d’améliorer ses performances grâce à des techniques éprouvées et simples à mettre en œuvre. Sont ainsi abordés : - les moyens de comprendre et de surmonter la timidité et l’anxiété sociale ; - les techniques de l’affirmation de soi répondant aux situations problématiques de la vie courante ; - les démarches thérapeutiques spécifiques en cas de nécessité (individuelles ou de groupes) et leur déroulement. "

Jean-Marie Boisvert et Madeleine Beaudry, 1979

" S'affirmer et communiquer, c'est être capable d'exprimer ses pensées, ses sentiments, ses opinions, c'est dire "oui" quand on pense "oui" et "non" quand on pense "non", c'est demander, refuser, critiquer, répondre à des critiques, faire des compliments, répondre aux compliments, et tout cela d'une façon satisfaisante pour soi et pour l'autre. S'affirmer et communiquer, c'est aussi respecter l'autre en communiquant avec lui. Basé sur les plus récentes recherches expérimentales en psychologie, ce livre constitue un programme de changement personnel que les auteurs ont expérimenté pendant trois ans. De façon simple et progressive, il guide le lecteur dans l'apprentissage des nouveaux comportements affirmatifs. "

Lien vers le site du livre

Dépression

Charly Cungi et Yvan Note, 1999

" La vie nous confronte à des obstacles difficiles à franchir (deuil, séparation, perte d'emploi, stress soutenu, conflits au travail ou à la maison, échecs...) avec leur lot d'émotions pénibles. Parfois la souffrance persiste et augmente au point qu'elle nous empêche de réfléchir posément aux problèmes qui nous assaillent. La vie perd son attrait. La douleur morale, constante et pesante, apporte la " preuve " que nous ne nous en sortirons pas. La pente de la dépression est engagée. Cet ouvrage est un guide du savoir-faire antidépressif. Il s'attaque au versant psychologique de la lutte contre la dépression et décrit, de façon pratique et précise, des techniques de restructuration cognitive très efficaces pour sortir du cycle dépressif. En confrontant notre univers intérieur à la réalité, ces techniques permettent de changer notre perception de l'environnement, et donc notre humeur de modifier nos croyances sur nous-même, et donc la confiance en soi de restaurer une vision positive de l'avenir, et donc notre capacité à agir. Chaque technique est illustrée par des exemples tirés de l'expérience thérapeutique des auteurs, par des entretiens entre patient et thérapeute qui montrent les techniques en action sur des cas réels. "

David Gourion, Henri Lôo, 2007

" Actuellement, la dépression touche un Français sur cinq. Que sait-on aujourd'hui de l'origine, des mécanismes et de l'évolution de ce trouble longtemps marginalisé ? Quel rôle joue la chimie du cerveau dans son déclenchement ? De quelle manière affecte-t-il le corps dans son fonctionnement habituel ? Pourquoi certains individus semblent-ils moins vulnérables que d'autres ? Et surtout, quel traitement envisager? S'appuyant sur les toutes dernières avancées en psychiatrie connue en neurosciences, Henri Lôo et David Gourion répondent ici avec clarté et précision à toutes les questions que vous vous posez : les signes qui annoncent un début de maladie, les facteurs de risques, mais aussi l'efficacité des différents antidépresseurs ou l'action des psychothérapies. La dépression atteint de plus en plus de gens, Femmes ou hommes, jeunes ou moins jeunes, mais on peut désormais l'anticiper et la soigner. A condition d'agir sans tarder et de réagir efficacement ! "

Christine Mirabel-Sarron, 2002

" Comment sortir de la dépression ? Comment retrouver le bien-être, l’estime de soi, le goût de vivre ? Comment vaincre la fatigue ? Ces dernières années, le diagnostic et le traitement de la dépression ont beaucoup évolué, et même si la dépression demeure une maladie complexe, elle peut être très efficacement prise en charge. Ce livre est fondé sur une participation active de la personne déprimée : c’est en apprenant à se connaître, à comprendre ce qui lui arrive et à être moins vulnérable qu’elle pourra sortir de la dépression. Pour cela, Christine Mirabel-Sarron propose un véritable programme d’autothérapie. Dix étapes pour se retrouver : Qu’est-ce que la dépression ? Suis-je déprimé-e ? A chacun sa dépression. D’où vient la dépression ? Comment évolue la dépression ? La dépression au quotidien. J’assume ma dépression et je me soigne. Je me soigne avec des médicaments et je participe à mes soins. J’ai envie de faire une psychothérapie. Je change mon rapport au monde. AUTHORBIO: Christine Mirabel-Sarron est médecin psychiatre, praticien hospitalier à l’hôpital Sainte-Anne à Paris, dans le service du Professeur Guelfi où elle dirige l’unité de thérapie comportementale et cognitive. Docteur en psychologie pathologique et clinique, elle enseigne à Paris V et Paris VIII. "

Henri Lôo et Henri Cuche, 1999

" La dépression touche plus de deux millions de Français. Mais elle est méconnue, confondue avec "déprime" ou maladie mentale. Pourtant c'est une maladie à part entière. Des témoignages pour comprendre ce qu'est la dépression dans la vie quotidienne: comment la reconnaît-on ? comment est-elle vécue par le malade ? par ses proches ? Dix pages de tests pour faire le point sur les différents symptômes des états dépressifs. Un tableau complet des différents traitements, avec leurs avantages et leurs inconvénients. Apprendre à connaître la dépression, c'est refuser de vivre mal. "

Henri Cuche et Alain Gérard, 1999

" "Tout le monde croit savoir ce qu'est la dépression en ignorant qu'elle est une rupture totale, le pessimisme, le désir de fuite ou de mort. " Rien ne semble plus commun que de parler de dépression. Mais, Henri Cuche et Alain Gérard alertent l'opinion publique la dépression est une maladie et elle se soigne. Tandis que les médias l'évoquent incessamment en en faisant un mal familier, de nombreuses personnes continuent à en souffrir sans être diagnostiquées correctement ni suffisamment bien soignées. Voici les réponses claires et rassurantes pour trouver une thérapie adaptée. "

Philippe Labro (Témoignage), 2005

" « Quelque chose a changé ». Avec ces quatre mots, commence le nouveau livre, très attendu, de Philippe Labro. Ce « quelque chose », n’est autre que le début de la plongée dans une dépression nerveuse dont le célèbre romancier, journaliste et cinéaste, a été victime entre septembre 1999 et mai 2001. Dans un récit vécu, sans fard, sans concession, l’auteur de « La Traversée » raconte ce que signifie perdre le désir, l’énergie, la passion, l’estime de soi. Avec un style direct, intime, en termes simples et imagés, conduit pas le souci authentique de restituer « cette tristesse sans larmes », ce « novembre de l’âme » et « dire comment c’était », selon la formule de ses maîtres en écriture (Hemingway et Hugo, le Hugo des « Choses vues »), Philippe Labro évoque les effets de « la broyeuse » qui vous ronge le ventre ; la tentation du suicide ; la dégradation de son image dans un « village parisien » cruel et qui jase ; les dialogues avec le psychiatre ; les anti-dépresseurs et leurs séquelles ; un court et terrible séjour en hôpital. Il va tenter de chercher, aussi, dans des scènes de son passé (enfance, jeunesse aux Etats-Unis, et un précédent combat contre la mort à l’hôpital Cochin) des explications à ce qui n’est « peut-être pas explicable ». Mais ce témoignage unique constitue aussi une éclatante affirmation de la force de la vie. « On peut en sortir », clame l’auteur à ses « frères et sœurs en inquiétude », les déprimés. Les épisodes et les éléments de sa progression vers la lumière, le renouveau, la guérison, justifient le choix du titre de cet ouvrage, un poème populaire japonais qui définit notre existence comme une série de chutes suivies d’autant de rebonds. "

Christophe André et Muzo, 2004

" Vous doutez de vous-même et de tout ! Vous n’osez pas dire non ! Vous fuyez les difficultés ! Dans un restaurant, vous n’osez pas renvoyer un plat qui vous déplaît ! Manqueriez-vous de confiance en vous ? Vous vivez dans la crainte de la maladie ! Vous êtes convaincus que les médecins sont incapables de diagnostiquer l’affection mortelle qui vous touche ! Vous tâtez, palpez, scrutez à longueur de journée ! Vous faites peut-être partie de la grande famille des hypocondriaques ? Vous vous trouvez trop grand ou trop petit ! Vous détestez votre nez, votre bouche, vos genoux au point de ne plus oser sortir dans la rue ! Souffririez-vous de dysmorphophobie ? Vous ruminez inlassablement des idées moroses ! Vous vous sentez fatigué et sans énergie ! Vous ne dormez plus ou vous dormez trop ! "

Témoignages et réflexions sur la souffrance

Boris Cyrulnik, 2003

" Après Un merveilleux malheur et Les Vilains Petits Canards, Boris Cyrulnik poursuit son investigation du phénomène de "résilience". Comment relever le défi du traumatisme ? Comment éviter d'y rester fixé, mortifié par le choc d'un événement après lequel la vie peut n'être que survie au royaume des ombres ? L'auteur, éthologue de formation, se penche plus précisément sur les traumas de l'adolescence impliquant de près ou de loin la sexualité. On n'apprendra pourtant rien de bien nouveau, dans cet ouvrage, par rapport aux précédents. Les descriptions de cas y surabondent et font écran à l'analyse théorique, se substituant complaisamment aux réponses des questions soulevées, pourtant passionnantes : qu'est-ce qu'un traumatisme ? Comment s'intègre-t-il à la mémoire ? Quel secours l'entourage peut-il apporter au travail de la résilience ? Le traitement très personnel que Boris Cyrulnik propose de la question du trauma dans la vie psychique fait clairement ressortir que le processus de résilience, en admettant qu'il soit solidement établi, n'a pas encore trouvé sa théorie. "

Boris Cyrulnik, 2001

" On constate qu'un certain nombre d'enfants traumatisés résistent aux épreuves, et parfois même les utilisent pour devenir encore plus humains. Où puisent-ils leurs ressources ? Par quel mystère parviennent-ils à métamorphoser leur meurtrissure en force ? Comment réapprennent-ils à vivre après une épreuve ? Maria Callas, Barbara, Georges Brassens... Ces cas de résilience sont célèbres. Boris Cyrulnik décrit ici ce que pourrait être chacun d'entre nous. Cette nouvelle attitude face aux épreuves de l'existence nous invite à considérer le traumatisme comme un défi. " Un livre optimiste qui prouve que, pourvu que des mécanismes de défense se mettent en place et que des mains se tendent, aucune blessure n'est irréversible "

Valentina Cultrera, 2000

" Le trouble des attaques de panique génère des états d'anxiété atteignant parfois une telle intensité que ceux qui en souffrent sont convaincus qu'ils vont devenir fous ou mourir sur-le-champ. L'auteur a été huit ans durant au nombre de ces victimes. C'est l'histoire d'un vécu douloureux et d'un long cheminement thérapeutique qu'il relate ici, dans un langage simple, imagé, empreint d'une profonde humanité. "

Boris Cyrulnik, 1999

" «À quelque chose malheur est bon» énonce le proverbe, que nous avons toujours du mal à croire. Et pourtant, Boris Cyrulnik nous montre ici, études de cas, consultations et documentations à l’appui, que c’est bien dans la difficulté que se construisent les êtres humains. Nous avons en effet une capacité étonnante, la résilience, à nous remettre des traumatismes psychiques les plus violents et à nous sortir des situations les plus désespérées grâce à l’élaboration d’un récit intérieur. Loin de conduire à l’apologie du management par le stress ou par la peur, ce livre peut inciter les chefs d’entreprise à voir les crises, concurrents et autres difficultés comme autant d’occasions de faire avancer et de consolider la construction de leur entreprise. A condition de les gérer correctement : rappelons-nous du cas Perrier et de la réputation que l’entreprise s’est finalement construite après l’alerte donnée suite à la découverte de trâces de benzène dans certaines de ses bouteilles. "

Pascale Leroy, 1997

" A vingt-neuf ans, j'avais tout pour être heureuse, comme on dit, et je me considérais comme une personne normale. Jusqu'au jour où l'angoisse a fondu sur moi : une peur énorme et difforme, sans raison ni fondement, la peur de tout, partout, tout le temps. - Le plus pénible, c'est que personne n'y comprend rien. Pas même les médecins qui s'emmêlent le diagnostic. - Pourtant, j'étais bien décidée à guérir et, avec un entêtement boulimique et désespéré, j'ai consulté tout ce qui se fait en matière de spécialistes. Du neurologue au psychiatre, de l'homéopathe à l'acupuncteur, je les ai tous vus, ceux qui étaient susceptibles de me délivrer de mon mal. Cela a été long, souvent douloureux, parfois drôle, mais jamais vain. Au fil des mois, des consultations et des rencontres, j'ai fini par démêler les douleurs inavouées, pour remonter jusqu'au coeur de l'angoisse qui s'amusait à me dissimuler à moi-même. - En racontant mes désarrois, mes espoirs, mes pleurs et mes rires, je n'ai aucune envie de donner des recettes. Mais j'aimerais encourager tous les angoissés à se lancer dans l'aventure qui va de l'enfermement sur soi à l'ouverture au monde. "

Thérapies TCC

Jacques Van Rillaer, 1995

" Les thérapies comportementales, dites aussi " cognito-comportementales ", sont des psychothérapies fondées sur des progrès récents de la psychologie scientifique. Elles ont été développées à partir des années 1960, surtout dans les pays anglo-saxons. Leur objectif est de réduire des souffrances psychologiques et d'améliorer le bien-être, en apprenant comment modifier efficacement des modes de pensées et d'actions. "

Rob Willson et Christophe Billon

" Les thérapies comportementales et cognitives reposent sur une idée simple : vous vous sentez de la façon dont vous pensez. Votre façon de voir les choses est donc plus importante que les choses elles-mêmes. Dans ce nouveau titre de psychologie de la collection pour les Nuls, vous découvrirez les principes et les applications de ces thérapies, c'est-à-dire apprendre à penser différemment pour réduire les souffrances psychologiques et mieux vivre. Très pratique, cet ouvrage vous permettra de maîtriser vos pensées et de les rendre constructives. Il vous sera d'une aide précieuse pour améliorer votre vie quotidienne : identifier et surmonter les problèmes émotionnels courants, briser la spirale de l'anxiété et de la déprime, traiter les phobies, les désordres alimentaires, l'angoisse, les TOC, les addictions, etc. Les thérapies cognitives et comportementales sont brèves, très efficaces, et reconnues scientifiquement. "

Jean-Louis Monestès et Claudine Boyer

" Les thérapies comportementales et cognitives (TCC) sont des traitements des troubles psychologiques, basés sur les lois de l'apprentissage. Leur efficacité a été démontrée dans la prise en charge de nombreuses pathologies; de plus en plus de thérapeutes français les utilisent. Comment se déroule une TCC? Que propose ce type de thérapies pour le traitement des troubles obsessionnels compulsifs, de la dépression, de l'anxiété, de l'autisme, de la schizophrénie? Quels résultats peut-on en attendre? Cet ouvrage présente les fondements des TCC et décrit le déroulement d'une thérapie dans différentes pathologies. "

Jean Cottraux

" Ces dernières années, en France comme à l'étranger, les thérapies cognitives ont connu un essor considérable. Inscrites dans le courant des thérapies brèves, elles sont pratiquées par un nombre croissant de psychiatres et trouvent des applications non seulement en psychothérapie, mais aussi en développement personnel et en formation. Leur efficacité dans le traitement de l'anxiété, de la dépression, des obsessions et phobies, du stress quotidien, des dépendances, des troubles de la personnalité ou du comportement alimentaire fait l'objet d'une évaluation rigoureuse concourant à leur validation et à leur perfectionnement. Développées à partir des années 60 aux Etats-Unis sous la houlette du psychiatre A. T. Beck, les thérapies cognitives ont mis au jour l'importance des systèmes de pensée, de croyance, d'interprétation de la réalité sur les émotions et les comportements. Schématiquement, ce sont les pensées qui façonnent les émotions et non l'inverse ; en modifiant positivement les systèmes de pensée et de croyance, il est donc possible de modifier positivement les comportements qui font problème. Le Dr Jean Cottraux est l'un des tout premiers introducteurs des thérapies cognitives en France. Chercheur praticien et formateur reconnu, il propose ici une synthèse magistrale d'une remarquable clarté qui s'adresse au lecteur non spécialiste. Rappelant tout d'abord les bases théoriques et les fondements historiques de ces thérapies, il aborde ensuite les différents domaines de la pathologie où elles entrent en action, illustrant son propos de cas réels éclairants. "

Christophe André, 1995

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Jean Cottraux, 2003

" Le marché de la psychothérapie sans effet thérapeutique grandit de jour en jour. On compte actuellement plus de 210 écoles, courants et pratiques diverses, dont les résultats sont parfois incontestables, mais, le plus souvent discutables, pour ne pas dire nuls… Si on se limite aux données scientifiques disponibles — car elles existent — et non aux réussites autoproclamées des uns et des autres, que peut-on réellement attendre des psys ? Faut-il simplement voir dans leur triomphe actuel le contrecoup d’une crise de l’Ego généralisée ? Et qu’offrent, respectivement, les différentes psychothérapies à quelqu’un qui est à la recherche de lui-même ? Parce que toutes les vérités sont bonnes à dire, surtout celles qui dérangent, Jean Cottraux s’est livré ici, pour nous, à une étude comparative des différentes psychothérapies pratiquées aujourd’hui en France. Ses conclusions sont édifiantes : non seulement, on peut vivre sans psy, mais c’est parfois mieux…
Une lecture saine et nécessaire pour se retrouver dans le dédale des psys.
Un exercice de lucidité pour apprendre à vivre sans psy. "

Jacques Van Rillaer,  2003

" La psychologie scientifique a pour caractéristique fondamentale d’appliquer les règles des sciences empiriques : observer soigneusement des faits, émettre des hypothèses, puis les vérifier méthodiquement, garder les hypothèses confirmées et rejeter ou modifier les autres. Les progrès qu’elle a accomplis depuis les années 1960 lui permettent, aujourd’hui, de livrer un ensemble de conclusions sur des thèmes qui nous concernent tous dans la vie quotidienne. Par exemple :
- Qui sommes-nous ? Qu’est-ce que la conscience ? Comment mieux se comprendre ?
- Comment expliquer les phobies et les obsessions ?
- Pourquoi retombons-nous souvent dans les mêmes travers ? Sommes-nous irrémédiablement déterminés par nos expériences passées ?
- Pouvons-nous, de bonne foi, produire de faux souvenirs et de faux témoignages ? Dans quelle mesure des messages subliminaux peuvent-ils nous conditionner ?
- La parole peut-elle nous délivrer de souffrances affectives ?
Un ouvrage sans langue de bois, honnête et précis, pour faire le point et savoir si, oui ou non, la psychologie peut vraiment nous aider à mieux nous gérer et à devenir plus heureux… "

Jean Cottraux, 2001

" Les psychothérapies comportementales et cognitives ont démontré leur efficacité dans les états d'anxiété chronique, les phobies, les troubles obsessionnels compulsifs, les attaques de panique, les maladies liées au stress, la dépression, les problèmes sexuels et la réhabilitation des patients psychotiques chroniques. Cet ouvrage, illustré de nombreux cas cliniques, a pour objectif de permettre de comprendre la théorie et la pratique de ces thérapies brèves. Une première partie théorique expose les concepts fondamentaux ; une deuxième partie pratique, destinée aux thérapeutes et aux patients, aborde la TCC à travers des histoires de cas variés et détaillés ; la dernière partie, fondée sur des données récentes des études contrôlées, présente le bilan actuel de leurs indications et résultats. Dans cette quatrième édition, entièrement mise à jour, les chapitres sur les théories cognitives, l'analyse fonctionnelle, les neurosciences, les phobies spécifiques, les troubles de la personnalité et l'évaluation des thérapies ont été particulièrement révisés.
L'ouvrage s'adresse aux professionnels de santé mentale, aux médecins et à toute personne intéressée par les méthodes, les indications, le coût et l'efficacité des traitements psychologiques. "

Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal, et Jon Kabat-Zinn (2009)

" Le livre que vous tenez entre les mains est consacré aux techniques de méditation en pleine conscience. Associant tradition orientale et thérapie cognitive, ces techniques, scientifiquement validées, ont fait la preuve de leur efficacité. Non seulement elles aident à guérir et à prévenir la maladie dépressive, mais elles permettent, pratiquées régulièrement, de retrouver le goût simple de la vie. Lisez, pratiquez et jugez par vous-même ! "

Thich Nhat Hanh, Neige Marchand, et Francis Chauvet

" La Pleine Conscience est le miracle grâce auquel nous pouvons vivre pleinement chaque instant de la vie, que ce soit en mangeant une mandarine, en jouant avec des enfants ou en faisant la vaisselle. Les principes simples et directs qu'énonce le célèbre maître zen Thich Nhat Hanh sont universels et chacun peut y découvrir des trésors. Par cet enseignement, où méditation et action ne sont pas séparées, nous sommes invités à redécouvrir la véritable beauté de la vie au fil de notre quotidien, à apprécier chaque minute, chaque seconde du miracle de la réalité. Le miracle de la Pleine Conscience nous apprend à retrouver l'émerveillement de l'enfant devant le monde et à nous reposer dans le calme et la paix de notre nature profonde. "

Kabat Zinn Jon, 2009

" Jon Kabat-Zinn est à la fois l inventeur et l artisan d une méditation accessible à tous : la « méditation en pleine conscience ». Grâce à lui, depuis trente ans, plus de 250 hôpitaux et cliniques à travers le monde l utilisent comme outil de soin. Son efficacité est scientifiquement reconnue pour de nombreuses pathologies physiques et psychologiques. Nous pouvons tous bénéficier de ses bienfaits immédiats. Aujourd hui plus que jamais, nous vivons déconnectés de nos sens, obsédés par l urgence, ballottés par la météo de nos états d âme. Jour après jour, en éveillant nos sens avec la méditation, nous pouvons façonner notre esprit et remplacer l agitation par le calme, la haine par la bienveillance, le mal-être et la maladie par le bien-être. Dans ce livre plein de poésie et de simplicité, Jon Kabat-Zinn nous apprend à nous ouvrir aux sensations,pour mieux nous éveiller à la pleine conscience.C est un véritable guide du monde sensoriel, un chemin vers notre monde et notre richesse intérieurs. Préface de Matthieu Ricard. "

Benjamin Schoendorff

" Au cours des dernières décennies, si nos pays développés ont réalisé d'énormes progrès en terme d'avancées technologiques et de sécurité matérielle, la difficulté à surmonter les épreuves de la vie n'a cessé de s'accentuer chez nombre d'entre nous. Encouragé par notre culture, le premier réflexe est de s'efforcer à faire disparaître toute souffrance. Or il existe une autre voie pour avancer : accepter les ressentis douloureux. Cet ouvrage présente pour la première fois en français la perspective et les techniques de la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (dite " ACT ", Acceptante and Commitment Therapy). Cette forme de thérapie comportementale et cognitive, scientifiquement validée, vise à enseigner une nouvelle manière de vivre avec les souffrances et les souvenirs difficiles. Elle désamorce l'influence excessive des émotions et du langage sur nos actions en démontrant que nous avons le droit de ne pas croire tout ce que nous pensons. Il s'agit ainsi d'apprendre, non pas à éradiquer ou à lutter contre nos pensées, mais à les accueillir pour avancer en direction de ce qui est vraiment important pour nous. Tout en décrivant de manière détaillée cette pratique thérapeutique innovante et salvatrice, cet ouvrage propose de nombreux exercices (également téléchargeables au format pdf et MP3) permettant, en quelques semaines, de sortir d'une lutte intérieure vaine au profit d'une vie plus riche. Il a été conçu pour que chacun suive son propre parcours en progressant pas à pas. Reconnaître sa souffrance avec attention et bienveillance, déjouer les pièges du langage, sortir de l'enfermement de la lutte, ouvrir son esprit à ses propres valeurs : ce livre propose un changement comportemental et psychologique des plus enrichissants. "